운동을 해야 하는 건 알지만, 헬스장은 따분하고 달리기는 부담스럽다면? 자연 속에서 즐길 수 있는 등산이 딱이에요! 🏞️ 등산은 단순히 산을 오르는 것이 아니라, 체력 단련, 다이어트, 정신 건강, 심폐 기능 강화까지 챙길 수 있는 최고의 운동이랍니다. 그럼 등산이 어떻게 건강에 좋은지, 다이어트 효과는 얼마나 있는지 함께 알아볼까요?📌 목차등산이 주는 전신 운동 효과등산 다이어트 효과, 얼마나 좋을까?심폐 기능 강화와 혈액 순환 개선스트레스 해소와 정신 건강 개선관절 건강과 근력 향상올바른 등산 방법과 주의할 점초보자를 위한 등산 꿀팁등산이 주는 전신 운동 효과등산은 전신을 골고루 사용하는 운동이에요. 특히 하체 근육(허벅지, 종아리, 엉덩이) 을 강화하는 데 효과적이죠. 오르막길을 오를 때는 대퇴..

등산은 체력과 정신력을 모두 요구하는 활동으로, 철저한 준비와 주의가 필요합니다. 특히 초보 산악인이라면 안전을 위해 몇 가지 기본적인 사항을 반드시 숙지해야 합니다. 이번 글에서는 등산 중 주의해야 할 사항들을 소개하겠습니다. 1. 자신의 체력에 맞는 산행 계획 수립무리하지 말고 자신의 체력에 맞추기산을 오를 때는 자신의 체력에 맞추어 무리하지 않는 것이 중요합니다. 사람마다 체력, 근력, 그리고 심폐 기능이 다르기 때문에 자신이 오르고자 하는 산의 높이와 등반 시간에 따라 적절한 산행 계획을 세워야 합니다. 과도한 체력 소모의 징후등산 도중 체온이 급격히 상승한다면, 이는 몸에 과도한 무리가 가해져 체온 조절 기능이 상실되었음을 의미합니다. 이 경우 체온을 낮추는 응급조치가 필요합니다. 나무 그늘에서..