100세 시대를 여는 장수 생활 습관

📋 목차장수 문화와 역사적 배경건강을 지키는 식습관활력 있는 운동 습관마음 건강과 긍정적 태도사회적 관계와 커뮤니티작은 생활 습관의 힘FAQ100세까지 건강하게 사는 건 단순한 꿈이 아니에요. 현대 의학과 생활 습관의 발전 덕분에 많은 사람이 장수의 문턱에 다가가고 있죠. 하지만 오래 사는 것보다 더 중요한 건 ‘건강하게’ 사는 거예요. 몸과 마음이 모두 활기찬 상태로 백세를 맞이하는 게 진짜 목표랍니다. 세계 각국의 장수 마을을 보면 공통적인 특징이 있어요. 오키나와, 이탈리아 사르데냐, 그리스 이카리아 섬처럼 평균 수명이 높은 지역 사람들은 꾸준히 움직이고, 신선한 음식을 먹으며, 이웃과의 교류를 소중히 해요. 저는 이런 사례를 볼 때마다, ‘내가 생각했을 때 장수는 유전보다 생활 습관이 훨씬 큰 ..

2025.08.13