쉽게 잠들 수 있게 하는 10가지 방법 알아보기

잠을 제대로 자지 못하면 하루가 피곤하고 지칠 수밖에 없습니다. 충분한 수면은 우리의 건강과 일상에 매우 중요한 영향을 미치는데, 불면증은 많은 사람들에게 큰 고통을 줍니다. 하지만 불면증이 특별한 질병이나 큰 원인 없이도 발생할 수 있다는 점에서, 생활 속에서 실천할 수 있는 간단한 방법들이 도움이 될 수 있습니다.이번 글에서는 쉽게 잠들 수 있게 도와주는 10가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 가능하면 낮잠을 피하라낮에 졸리더라도 가능하다면 낮잠을 피하는 것이 좋습니다. 낮잠을 자면 일시적으로 피로가 풀리지만, 밤에 잠드는 데 방해가 될 수 있습니다. 특히 오후에 너무 긴 낮잠을 자면 밤에 수면 리듬이 깨질 가능성이 큽니다. 만약 낮잠을 자야 한다면 15~20분 정도로 짧게 자는 것이 좋습니다. ..

2024.10.12